[...] 120g daj 2-3całe jaja - chleb razowy 100g - warzywa 100g ok. 22:00 - przed snem - ser twarogowy półtłusty 100g - warzywa 50g ok. Z tym, że bilans się nie zgadza, bo: białko: 102g/120g - po prawej zapotrzebowanie b]odaj wiecej ryby do potreningowego i zjedz 125g twarogu i wtedy zobacz czy bedzie ok tłuszcze: 80/78 ok. węglowodany: 250/262 [...]
Tak dietka jest okej jezeli chodzi o produkty itd. Zapotrzebowanie jednak obliczales sam, czy sie nigdzie nie pomyliles to juz nie nasza kwestia mozesz dokupic ostrowie wpc 80, tanie dobre bialko, sam je mam, pije je czasami tuz przed snem.
Ok to została mi już tylko kwestia konkretnych produktów :) - węgle - podobno tutaj nie ma różnicy co wezmę, myślałem o carbo OLIMPU - białko - tutaj czytałem, że jakość ma już znaczenie. co myślicie o System Protein 80?? - kreatyna - jako że będzie to mój pierwszy cykl to mono Vitalmaxa (takie zielone) 300g czy 500g?? Myślałem żeby kupić 300g i [...]
Witam. Zwracam sie do Was z ogromną prośbą. Wiem, że znajduje się tutaj wiele osob ktore znają się bdb. na odżywkach dla tego uprzejmie pytam co było by dobre na 3 cykl(wszystkie informacje poniżej) oczywiscie dieta jest i mimo, że musze chodzić do szkoły średniej i stosowanie się do niej jest uciażliwe staram się nie lecieć w przysłowiowego Ch**a [...]
[...] kupić jedną puche któregoś> z ww stacków i walić przed treningiem, do tego pojedyncza forma kreatyny w dnt i rano - myślałem o jabłku. do tego może dokupie gainera lub białko zależy jak będzie z dietą cel bomby: odrobienie siły, złapać pare kg masy i troche ubić to co jest. od stacku oczekuje pobudzenia (miałem próbke no xplode i troche [...]
[...] + 200 ml mleka II posiłek 2 jajka III posiłek Ziemniaki 100g + schabowy IV posiłek 3 kanapki – w szkole V posiłek Ryż 100g + schabowy Trening VI posiłek Ryż 100g + schabowy VII posiłek Ser biały chudy 200g i do tego dorzuć białko i gainer i nie ma chooja masa muusi iść to jest nie realne żeby nie poszła mi tak z 60 kg na 80 skoczyło
[...] 400ml wody) wylewamy na wierzch i z powrotem do lodówy na około 12 godz (ja robie zawsze na wieczór, zeby przez noc sobie spokojnie zgęstniał) Makro: 100g- 80.1kcal, 9.2g białko, 0.1g tłuszcze, 10.6g węglowodany Mam nadzieję, że się podobał przepis na sernik . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3361bc2c02314e15a4d5d451f73ae184.jpg Ok, a tu taki [...]
[...] słonecznika ,to zastępuje nim orzechy ale jak się tylko skończy to wrzuce orzeszki :) bo szkoda mi go wyrzucić :( a i jeszcze jedno pytanko , bo w najbliższym czasie kupuje białko , czy kupić takie same jak mam w diecie ? czy może znasz jakieś lepsze w tym przedziale cenowym ? może jakieś kwasy omega do tego ? co o tym myślisz ? np. takie [...]
ok chlopaki bede dawał co sie dzieje co tydzien - zaczyna sie 4 tydzien bez silki , dieta bialko 250-300g , wegle obciete 200-250g tluszcze 80-100g - waga zjechala bylo 106- teraz 102kg - lapa z 46na 45 srodki bilem mixa 1g tren ace 100mg e2d , meta 30mg , gh 5iu ed -- teraz zeszlem przez te 4tyg mix 250mg , meta 10mg i wino 30mg + 1, 25mg ed [...]
Moim zdaniem ważniejszy od smaku jest skład i surowiec białka . Odżywka z samej nazwy na odżywiać jeżeli dodatkow smakuje to extra. Taka opcją, której polecam z doświadczenia jest peak whey - białko serwatkowe powyżej 80/100. Teraz przetestuje C-6. Pzdr
[...] 3 albo 4 woreczki ryżu? do tego z 300g warzyw z mrożonki. na razie pomijając czy wytrzymam tak tydzień :) tylko nie wiem czy tak można czyli coś takiego ile x dziennie moge jeść ? (4x moze byc za dużo) czy te dzienniki i kalkulatory liczą to, ze białko z kurczaka sie wchłonie np. w max 80%? Zmieniony przez - KarlLogan w dniu 2011-02-03 12:09:13
czy gdy będę stosował białko do uzupełnienia diety hi tec protein 80 2x dziennie to pomaga redukować tłuszcz? i oczywiście 4x w tygodniu treningi na siłowni
Bialko czytalem ze maja bardzo dobrej jakosci UNS CFM 80. A jesli chodzi o dzialanie chce kupic BCAA i Kreatyne tej firmy,wiec spytalem czy warto kupowac.
[...] dobrą kolację. Dzień udany, tylko plecy bolą ale to już od jakiś dwóch tygodni się z tym męczę raz słabiej raz mocniej. DIETA Na śniadanie poszedł omlecik : owsiane, jaja, białko i miód ok. 725 kcal b 55 w 80 t 20 na fakultetach zestaw jaki biorę do szkoły obiad nwm jak liczyć ale był duży kolacja : makaron 150g , pierś z kurczaka i udko [...]